O que eu estou achando mais legal aqui no nosso cantinho é que cada uma tem seu método de reeducação.
Acho muito legal trocar idéia sobre nossos hábitos alimentares, cada uma do seu jeitinho.
Vamos só agregando né? Esta troca e cumplicidade está muito legal.
Como eu já fiz quase tudo pra emagrecer- mesmo quando não gorda- observei que eu não tenho forças ou pelo menos não tinha, pra dietas severas longas. Por isso, inicio aqui fazendo uma diminuição nas porções e tento abolir hábitos nocivos como excesso de Coca Cola Zero, doces e muita gordura e implementando os exercícios aos poucos.
Já fui atleta amadora de Triathlon e treinei muitos anos Aikido, alguns anos Judô e tenho muitas saudades desta época- treinava umas 4 horas diárias em média e achava que eu tinha que emagrecer ou definir mais os músculos.
Determinação não me falta, só o que me atrapalhou depois desta época foi o excesso de trabalho e depois aqui, o frio ou as chuvas, sem tirar a neve no inverno e o meu problema no tornozelo e joelho.
Senti muita falta de academia meio parecida com o Brasil. Tão animadas mas tornaram- se caras, eu acho. Enfim, achei dificuldades em me adaptar e também me ceguei frente ao meu novo corpo- mais cansado, mais pesado.
Agora, quero ficar anos me "reeducando " até não precisar cair ficha nenhuma mais e estar incorporado ao meu dia-a-dia e eu não me cansar.
Estou anotando várias dicas e experimentando ( sou curiosa), valeu!
Alguém tem alguma receitinha, truque pra enganar a fome?
Água - apesar que para ti nao adianta eu dizer isso porque tu já tomas litros e litros, né? :-D
ReplyDeleteÁgua com um pouco de limao espremido dentro.
Quark magro com um pouco de geléia de fruta (ou fruta mesmo, cortadinha em pedaco): nao consigo comer mais nada depois disso.
Verdura congelada da Iglo: joga na frigideira, demora 10 minutos pra ficar pronto (direto do freezer para a frigideira) e satisfaz um monte!
Cenoura com um punhado de nozes.
Iogurte com uma fruta dentro.
:-D
Beijocas, e vamo que vamo!
Fome é inevitavel no começo até seu corpo acostumar, mas a melhor coisa que tem é ter um café da manhã bem balanceado (proteina e carb) e comer 5 vezes por dia, claro q de 3 vezes pra 5 vezes por dia o tanto de comida é o mesmo, reduz almoco e adiciona algo entre o cafe e o almoco. O motivo disso é q digestao é uma das coisas q mais queima caloria e tbm quando vc passa mais de algumas horas sem alimento seu corpo entra em um estado hibernativo no qual vc metaboliza menos q o normal. O truque entao é comer de 4 em 4 hrs, mantendo o metabolismo alto e mantendo a queima de energia pela digestao.
ReplyDeleteps: Adocante ou acucar sem alimento NUNCA, so da mais fome.
A propósito... também tô achando super legal que cada uma de nós tem um jeito diferente de perder peso :-D
ReplyDeleteBeijos!
... Comer algo junto tipo um Babybel??
ReplyDeleteHoje foi meu primeiro dia depois de uma longa fase de esquecimento de carregar lanchinhos pequenos na bolsa. Adorei carregar o Babybel!
Ai Emo, você que é todo saudável que lanchinhos e tamanho de lanchinhos vc carrega??
Valeu Kelytcha!! Tem algumas coisas que fazemos em comum.
Beijos!!
Entao Komera, eu sempre tenho como lanche 2 babybel com uma fruta, iogurte ou um pao com pasta de amendoin (por causa do fat bom e é docinho pra quem gosta).
ReplyDeleteSe você for tomar refrigerante diet ou algo com adoçante, só faça isso durante a refeiçao, senao a fome só aumenta.
Nossa Emo, esse pão com pasta de amendoim já me engordou. Nossa como gente saudável come!! Obrigadao
DeletePasta de amendoim: nhac-nhac!!! Nao sabia que era fat bom! :-O
DeleteDesculpe, no comment anterior quis dizer se qdo uso adoçante deveria comer algo como um Babybel.
ReplyDeleteKomera