10 e 11 de Outubro [Ema]

Dia 10:

Café da Manhã: shake com leite, banana e proteína.

Almoço: quark com iogurte natural e 1 activia de vanilla.

Lanche: outro shake igual do almoço

Jantar: queijo assado e 1 activia de morango.

Jantar 2: quark com iogurte natural e 1 activia de morango.

Tomei 1,5 litros de água e andei, tô andando muuuuuito!

Dia 11:

Deu tudo errado de comer, mas prá menos.

Café da Manhã: shake de proteína com leite e banana

Almoço: Fui em médicos e tudo e não levei nada prá beliscar, conclusão, fui comer eram 3 da tarde, aí comi o queijo grelhado (ele tem muita proteína, me deixa sem fome) e 1 activia.

Jantar: comi um espigão de milho e pensei que nem tinha tanta caloria, aí pesei e fui ver, 200 calorias e mais 40 gramas de chocolate

Muita caminhada e muita água (só de noite, pois também não levei de manhã)