Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 maca crua + 1 punhado de nozes.
Almoco: 1 sanduíche (brötchen de pao integral) com queijo branco, 1 fatia de presunto, pepino e salada. Sobremesa: 1 iogurte.
Snack da tarde: 1 banana amasssada + aveia + mel.
Janta: 1 misto quente (2 fatias de pao branco, cream cheese, presunto, cheddar e manteiga na fatia de cima para dourar), salada de beterraba com milho (restos da latinha que abri na terca) temperada com limao, azeite de oliva, sal e dill. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
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