Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 1 punhado de nozes.
Almoco: 1 sanduíche da cantina - brötchen de sementes de abóbora com manteiga, presunto de peru, queijo, ovo cozido, um pouco de remoulade (me deu uma azia...) e alface. Sobremesa: 1 iogurte.
Snack da tarde: 1 maca + 1 iogurte
Janta: 1 omelete com dois ovos, 2 fatias de presunto, meia cebola. 1 pimentao (pequeno) e mais outra metade feitos na frigideira com um fio de óleo de oliva (coloquei ainda a outra metade da cebola + sal). De salada, 1 beterraba cozida com um pouco de queijo cottage. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
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