Café da Manhã: 1 banana amassada com aveia
Almoço: 1 copo de sopa de verdura, quark com iogurte natural, 1 activia do potinho gordinho e amendoas.
Lanche: 2 babybel light e 1 activia de morango.
Jantar: quark com iogurte natural e 1 activia, 1 copo de leite desnatado com achocolatado.
Fui prá academia e fiz a série prá upper body (8 exercícios), aí o Emo não estava passando muito bem e voltamos prá casa, pulei os 40 minutos de esteira, vou tentar fazer na quarta.
Água: Eu contei que estava meio largando, então ontem com muito custo consegui tomar os 2 litros.
Gostei da dica da banana amassada com aveia. Vou pôr uma canela em cima também, adoro!
ReplyDeleteBeijocas