Café da manha: o mesmo de sempre + 1 paozinho de leite com manteiga e mel.
Snack da manha: 2 oreos + café com leite.
Almoco: espagueti com molho feito de sobras (creme de leite com 16% de gordura, sobras de queijo muzzarella e ementhal, pedacinhos de blue cheese, e 50 gr do bacon que pus na quiche). Por cima, muito queijo ralado. Pra acompanhar, 1 filé de carne de porco com cebola. Salada: 1 tomate com limao e sal. Sobremesa: 2 bombons de iogurte da Lindt (agora a caixa acabou. Nao compro mais - tava bom, mas nenhuma Brastemp).
Snack da tarde: 1 tigela pequena de uvas.
Update: entre o snack da tarde e a janta, o maridao e eu estávamos morrendo de vontade de comer chips. Acredita que fomos até um posto de gasolina comprar um pacote de Ruffles? E devoramos o dito cujo no caminho para casa mesmo. Sem comentários, hahaha :-) Pecadinho (ou pecadao): 75 gramas de chips.
Janta: 1 pedaco de baguete (dá mais ou menos 1/3 de um baguete inteiro) cortado pela metade e com manteiga. Uma metade com presunto, a outra metada com mel e queijo tipo brie (mas com 16% de gordura). Salada: pepino cru + meia lata de milho em conserva (tava na geladeira), tudo com limao e sal. Pra tomar, achocolatado.
Exercício: 48 minutos de caminhada
Líquido: consegui tomar 1,2 litros. Vou ter que compensar na segunda tomando 3 litros ao invés de 2.
No comments:
Post a Comment