* 14 de setembro
Perda de peso: 900 gramas
Perda de peso: 900 gramas
Exercício: treino de 1 hora de musculacao, caminhada de 1 hora, caminhada de 40 minutos, caminhada de 50 minutos.
Líquido (2 litros): feito.
Pecadinhos: 1 copo de mojitto com champagne, 1 copo de vinho tinto, 1 c/s (colher de sopa) de lula pequena a milanesa com ali-i-oli, 1 cracker de arroz com molho barbecue, sorbet de maracujá com 1 c/s de vodka, 1 c/s de purê de batata, 1 c/s de mousse de chocolate, 1 c/c de mousse de côco, 1 framboesa, o interior de uma mini-tortinha de pêra, 1 bola de sorbet de pêra sobre uma calda azedinha de morangos, 2 madeleines com nutella, 1 fiorentino de côco da Lindt, metade de um pacote de pipocas de microondas, 25gr de chocolate com conhaque da Lindt
Pecadinhos: 1 copo de mojitto com champagne, 1 copo de vinho tinto, 1 c/s (colher de sopa) de lula pequena a milanesa com ali-i-oli, 1 cracker de arroz com molho barbecue, sorbet de maracujá com 1 c/s de vodka, 1 c/s de purê de batata, 1 c/s de mousse de chocolate, 1 c/c de mousse de côco, 1 framboesa, o interior de uma mini-tortinha de pêra, 1 bola de sorbet de pêra sobre uma calda azedinha de morangos, 2 madeleines com nutella, 1 fiorentino de côco da Lindt, metade de um pacote de pipocas de microondas, 25gr de chocolate com conhaque da Lindt
Hábitos mudando:
=> continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 24 vezes de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 2 semana consecutiva
=> Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo. -> jantando fora, sempre acabo cometendo um monte de pecadinhos...
=> Comer menos na cantina. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Comer menos na cantina. Tô mantendo a média de uma vez por semana.
=> Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana
=> Quatro vezes por semana jantar knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite
=> Mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor.
=> Nao dá para comer pecadinhos no final de semana E durante a semana.
=> Já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor.
=> Nao dá para comer pecadinhos no final de semana E durante a semana.
=> Com visita fica tudo mais difícil! E saindo para jantar a noite também! Seufz...
=> Eu nao tenho muita noçao de quanto eu como no almoço. Entao decidi fazer o seguinte: quando eu trago comida de casa, eu primeiro coloco num prato para ver a quantidade, e daí eu arrumo num tupperware.
* 13 semana: 900 gramas
* 13 semana: 900 gramas
* 12 semana: 800 gramas
* 11 semana: 500 gramas
* 10 semana: 700 gramas
* 9 semana: 700 gramas
* 8 semana: 300 gramas
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
* 9 semana: 700 gramas
* 8 semana: 300 gramas
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
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