Café da manha: eu tava com fome, entao comi o meu café da manha normal + 1 paozinho de leite com manteiga e geléia. Como eu pulei o snack da manha, nao contei isso como pecadinho.
Snack da manha: nao teve.
Almoco: marmita de espagueti com pesto e queijo parmesao ralado por cima. Fiz com camerao (congelado, que fiz na fridigeira) e legumes (congelados também - couve flor e brócolis). Sobrou espagueti, entao amanha tenho marmita de novo (só preciso acrescentar outra proteína e deu).
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca.
Janta: 1 misto quente (torrada de pao integral com mostarda, queijo, presunto, orégano e manteiga). Salada de 1 tomate + meia lata de milho. Pra tomar, achocolatado e suco de laranja diluído em água mineral.
Caminhada: 50 minutos.
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