*** Ups, publiquei sem querer quando ainda era para ter ficado como rascunho. Agora vai:
Snack da manha: nao teve, fiquei o tempo todo em reunioes. Mas espero que semana que vem isso melhore.
Almoco: 1 brötchen de pao integral com sementes de abóbora. Recheio: presunto, ovo cozido, alface e molho. Comprei pronto na cantina. Sobremesa: 1 maca cortada em fatias, polvilhada de canela e colocada 1 minuto no microondas. Ficou tri boa!!!
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 laranja.
Janta: 1 porcao de repolho roxo com maca. Omelete de 1 ovo com uma fatia de presunto e 1 fatia de queijo. Como salada, beterraba + meia lata pequena de milho em conserva + meio potinho de queijo cottage. Molho: azeite de oliva + limao + sala + pimenta.
Exercício: 1 hora de musculacao com meu treinador.
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