Café da Manhã: shake de proteína, troquei um pouco os ingredientes e ficou uma delícia, bati um copo de leite desnatado, 1 banana, 20 gramas de proteína sabor chocolate e gelo.
Almoço: peito de frango, arroz integral, cenoura e abobrinha.
Lanche: (optei por não fazer lanche de manhã prá fazer 2 a tarde, já que estou me exercitando bastante à noite) quark com iogurte natural e um activia de morango.
Lanche 2: (antes de ir prá academia) quark com iogurte natural e um activia de morango.
Jantar: shake de proteína, bati um copo de leite desnatado, 50 gramas de morangos congelados e 20 gramas de proteína sabor chocolate.
Água: Consegui 2,5 litros!!! :D
Exercício: Mereço uma salva de palmas!!! Fiquei 2 horas e 10 minutos na academia, queimei 1142 calorias (segundo o meu polar), fiz toda a série prá parte de cima do corpo de musculação (8 exercícios, 3 séries cada, ou seja 24 exercícios) + 40 minutos de esteira (3 andando e 1 correndo) usando o Slim Belly E andei 6.4 km!
Agora é só continuar assim a semana toda e arrasar na pesagem!
Que monte de exercício, arrasou!!! Parabéns - clap, clap!!! :-D
ReplyDeleteBeijo grande!