Café da Manhã: Shake de Proteína (troquei o chocolate em pó prá um meio amargo e daí não ficou tão doce e diminuiu as calorias)
Almoço: 1 copo de sopa de verduras, quark com iogurte natural e 1 iogurte activia de morango.
Lanche: 1 barra de proteína
Lanche 2: quark com iogurte natural, 1 iogurte activia de morango e 2 kiwis picados misturados.
Lanche 3: morangos e um iogurte de chocolate.
Exercício
Jantar: 1 fatia de pão integral, um pouquinho de margarina du darfst, omelete com tomate e 1 babybel light.
Água, perdi a conta, então estou na dúvida se foi 2,5 ou 3 litros.
Exercício: fiz 2 circuitos do milon e 45 minutos de elíptico usando o slim belly e prá terminar massagem na cama de água. (usei a sport tape prá prender a perna e não deu dor)
Que bom que tua perna melhorou! Beijocas, e bom final de semana!
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