Perda de peso: 700 gramas - passei de dezena, yeeeeeeeeeeeah :-D Agora, a próxima passada de dezena vai me levar para os dois dígitos, yeah-yeah :-D
Exercício: caminhada de 41 minutos, caminhada de 51 minutos, caminhada de 41 minutos, 2 horas de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: 1 salsicha, 1 porcao pequena de salada de massa (com verduras e presunto mais molho de iogurte com maionese), 1 fatia de baguete com ali i oli, uma bola de sorvete com cobertura de chocolate, 4 copos de espumante, 2 copos de vinho branco, 1 monte de suco de laranja e suco de maca, 2 colheres de sopa de sorvete de morango, 2 pedacos de bolo com calda de chocolate, 1 pedaco de bolo, 1 picolé de chocolate.
Licoes aprendidas: já passei da idade de tomar um monte de bebida alcoólica. Beber devagarinho é melhor (evita ressaca, hehehe).
Hábitos mudando: continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 8 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo. -> ainda nao consegui. Com o churrasco lá em casa, nao deu.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).
mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)
* 9 semana: 700 gramas
* 8 semana: 300 gramas
* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg
bah, tri bom!!!! isto de mastigar devagar é uma boa dica, eu como muito rápido... vou tentar me controlar... bjinhos, Mí
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