Semana 8 - Sumário

* 10 de agosto
Perda de peso: 300 gramas (achei que eu tinha engordado depois de tanta comilança! Gracas que nao!). E meu BMI nao é mais 37, yeah, yeah, yeah! Tô longe ainda do ideal, mas é tao legal pular de número :-D
Exercício:  caminhada de 52 minutos, 3 séries de 20 touch-step, caminhada de 53 minutos, aula de ioga, caminhada de 51 minutos, caminhada de 41 minutos
Líquido (2 litros): 4 dias
Pecadinhos: 1 picolé de laranja, 1 jantar fora de casa com 1 copo de vinho e 1 copo de espumante e sobremesa, 3 pedacos de brownie mega-super-hiper calórico, 1 bola de sorvete de creme, 1 copo de vinho branco, tigelinha de corn flakes de chocolate com leite.

Licoes aprendidas: mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)

Hábitos mudando: continuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 7 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo. -> nao consegui. Mas também nao tava com vontade de pegar leve - entao nao peguei :-) Tentei compensar com um dia de exercício a mais.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).

* 8 semana: 300 gramas


* 7 semana: 900 gramas
* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg