Bom, já que a Kely pediu, vou me pronunciar...
Comecei o meu pré-clean na terça-feira, serão 3 dias (terça, quarta e quinta) e daí 21 dias do clean!
Não postarei as comidas todos os dias porque consiste praticamente da mesma coisa, então vou explicar o cardápio...
Café da Manhã: Shake
- Leite de amendoa, proteína, fibra e alguma berry (vou usar raspberries).
Almoço: Comida sólida
- Arroz integral, lentilha, peito de frango ou de peru, verduras e saladas.
- Sobremesa: Frutas (vou comer entre ameixa, maça, pera, kiwi, melão)
Jantar: Shake
- Farei o mesmo da manhã.
Durante o clean serão 3 refeições, sempre no mesmo horário, café da manhã e jantar são shakes e só come comida sólida no almoço. No pré-clean não tem essa restrição, é só prá comer quantas refeições quiser dentro das comidas aprovadas.
Bom é isso, hoje termino meu pré-clean e amanhã me peso antes do clean começar!!! :D
21 dias do clean é um monte! Força e sucesso!!! Mas gostei do cardápio do almoço, mega saudável :-) Preciso fazer arroz integral, nunca faço :-O
ReplyDeleteBeijocas