Semana 7 - Sumário

* 03 de agosto
Perda de peso: 900 gramas
Exercício:  caminhada de 52 minutos, caminhada de 39 minutos, caminhada de 30 minutos, 2 séries de 3x15 abdominais, 1 hora de musculacao (treino)
Líquido (2 litros): 5 dias
Pecadinhos: meio saco de pipoca, um quadrado de chocolate meio amargo, uma tigela de cookie crisp, 4 colheres de mousse de chocolate, 1 fatia de bolo de laranja, 1 picolé de morango, 3 pastéis, 6 docinhos, 1 pedacinho de muffin.



Licoes aprendidas: mastigar devagar. Bem devagar. Especialmente quando o que se está comendo é uma guloseima :-)

Hábitos mudando: conitnuo feliz que tô conseguindo fazer 3 vezes por semana exercício. Quando fechar 6 meses de 3-vezes-por-semana-exercício, vou consider como hábito :-) Até agora, foram 6 semanas consecutivas.
Quanto aos pecadinhos, tô pegando mais leve nos finais de semana. Quero ver se continuo nesse próximo.
Comecei a comer chocolate de sobremesa. Comi duas vezes, depois nao deu mais vontade.
Tô conseguindo comer menos na cantina. Acho que isso tá ajudando.
Salsichao ou salsicha: cortei do cardápio durante a semana. E a comida à noite também tá dando mais certo (quatro vezes por semana comer knäckebrot ou verduras cozidas com salmao à noite).

* 7 semana: 900 gramas

* 6 semana: 1,2 kg
* 5 semana: 100 gramas
* 4 semana: 900 gramas
* 3 semana: 1,2 kg
* 2 semana: 1 kg
* 1 semana: 2,1 kg