Café da Manhã: ai ai, caí da cama, não conseguia dormir de jeito nenhum, aí me estragou o dia todo, tomei café as 5 da manhã, não queria bater o shake prá não acordar o Emo, aí comi uma barra de proteína.
Café da Manhã 2: Lá por 8:30 tomei o shake de proteína
Almoço: 1 copo de sopa de verduras, quark com iogurte natural e activia de morango.
Aí fui dormir um pouco e acordei pronta prá comer um boi...
Antes de ir pro boot camp comi outra barra de proteína, 1 fatia de pão integral com margarina du darfst e 1 queijo babybel derretido.
Jantar: Voltei e comi arroz com abobrinha, cenoura e meio quiche lorraine (506 calorias) e ainda não tava bom, aí comi quark com iogurte natural e activia e 1 litro de água... Até que fiquei com a barriga doendo que não conseguia nem respirar hahaha
Exercício: boot camp
Água: 2 litros
Dores: nos dois joelhos quando levanto e sento e abaixo (hoje completa 2 semanas), no shin splint se aperta só, menos mal e no pé qdo aperto nas laterais (essa tem 1 semana).
Que droga essa coisa do joelho :-( Boas melhoras!!!
ReplyDeleteBeijocas!