Café da Manhã: shake de proteína
Lanche: 1 barra de proteína
Almoço: quark com iogurte natural e iogurte de morango.
Lanche: 1 barra de proteína
Jantar: 4 e 1/2 mini pizzas de tomate e muzzarela, quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Não fiz exercício porque tô tomando remédio desde segunda e tá melhorando, pouquíssimo, mas tá.
Água: 1,5 litros
Daqui a pouco vc ta 100% :D
ReplyDeleteaguenta firme
Tadinha, Ema! É o problema da perna/joelho que tá te incomodando? Boas melhoras, e nao deixa isso te desanimar!
ReplyDeleteBeijo grande