Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 2 cenouras + 1 punhado de nozes.
Almoco: na cantina. 5 bolinhos de carne móída (mas eram compridinhos e fininhos), arroz com legumes, salada de pepino.
Sobremesa: 1 laranja. Eu até tinha um chocolate Bueno na gaveta pra comer, mas depois da laranja nao tinha mais fome nem vontade.
Snack da tarde: 1 tigela de iorgute natural com quark magro + frutas em conserva
Janta: 1 wrap com cream cheese + presunto + alface. Como acompanhamento, rabanete cru. Pra tomar, achocolatado.
Ceia: 1 picolé de laranja (afinal, é sexta-feira, hehehe).
Líquido: hoje empurrei os 2 litros - foi na marra mesmo.
Exercício: 52 minutos de caminhada
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