Snack: 1 barra de proteína
Almoço: arroz branco, abobrinha, cenoura e um hamburger.
Lanche: quark com iogurte natural, activia de morango e 2 kiwis.
Jantar: 1 copo de sopa de verduras, 3 fatias de melão e 1 nuun (6 calorias - o isotônico sem açúcar)
Exercício: ui ui ui, eu e Emo pegamos aquela trilha que o Komero ensinou e fomos fomos e fomos, intercalei andar e correr e quando cheguei em casa vi que fizemos 10 km, tô moída!!!
Água: 2,5 litros (não tô conseguindo aumentar, tá super difícil)
Essa semana vai ter caminhada meninas? Beijos e boa semana!!!
10km é um monte, parabéns!!!!
ReplyDeleteEu nao vou conseguir ir na caminhada essa semana, gurias, mas na próxima semana sim! :-D
Beijocas, e boa semana!