Café da Manhã: shake de proteína
Almoço: 1 copo de sopa de verduras, quark com iogurte natural e 1 activia de morango.
Lanche: estava na rua aí comprei no mercado 1 kinder riegel.
Lanche: 1 fatia de pão integral, um pouco de margarina du darfst, 1 babybel light derretido, 1 copo de leite 1,5% de fat e 1 sache de cappuccino light.
Jantar: quark com iogurte natural (o dobro do normal) e 2 activia de morango.
Água: 2, 5 litros
Descanso de exercícios!!!
Hoje 14 de Agosto eu começo o pré-clean, se não der nada errado, faço 3 dias e na sexta começo o clean!
No comments:
Post a Comment