19 e 20 de Julho [Ema]

Café da Manhã:
19 - shake de proteína
20 - 1 barra de proteína

Almoço:
19 - mini pizzas
20 - (olha e evolução) 1 copo de sopa da ana maria braga, quark com iogurte natural, activia de morango e morangos

Lanche:
19 - 2 fatias de melão (no intervalo do boot camp, pq o challenge dessa semana é comer frutas e verduras, aí o prof levou)
20 - 1 barra de proteína (comi antes de ir pro churrasco)

Jantar: (???)
19 - quark com iogurte natural e activia de morango
20 - 3 conchas de salada de fruta (no churrasco)

Jantar 2:
19 - 1 barra de proteína
20 - quark com iogurte natural e activia

Exercícios:
19 - Boot Camp
20 - 60 minutos de esteira êêê, já fiz 2 minutos andando e 1 correndo, antes precisava andar 3, suei horrores, mas fiz massagem na cama de água, compensa a academia só pela massagem! :D

Água:
19 - 2,5 litros
20 - 2,25 litros