Café da manha: o mesmo de sempre.
Snack da manha: 3 cenouras e um punhado de nozes.
Almoco: tivemos almoco de equipe. Era para pedir algo do tele-pizza. Eu pedi um wrap com carne em cubinhos, alface, tomate, queijo e molho de iogurte.
Sobremesa: cerejas e uma laranja.
Snack da tarde: 1 iogurte + 1 maca
Janta: 2 KB com cream cheese e lachsschinken. 1 ovo cozido. Pepino e milho em conserva. Para tomar, achocolatado.
Líquido: 2 litros, yeah-yeah-yeah
Exercício: 40 minutos de caminhada (baixei meu tempo de 42 para 40 minutos). Nesse calor, ninguém merece caminhar, mas amanha tenho podologa e depois de ganhar massagem no pé nao quero fazer NADA! Entao fui caminhar hoje :-D
Update: esqueci de dizer que fiz também 3 séries de 15 abdominais. Quero ver se faco eles depois de cada caminhada.
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